همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)

وزن شروع 68.9

اصلا تکون نخوردم

 

....هستم ولی خستم

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

950815

صبحانه و میانوعده :200

نهار:600

شام:200

ورزش پیاده روی 30مین

==========

950816

صبحانه 300

نهار:650

شام:350

ورزش (فعالیت 2 ساعته)

================

 950817

صبحانه 500

نهار:350

شام:500

ورزش:0

===============

950818

صبحانه:300

میانوعده=20

نهار:

شام:

ورزش:

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

دیشب گوشی نازنینم که کمتر از یکساله دستمه افتاد زمین و صفحه اش شکست ، ایننم ماجرای ماست تو این بحران مالی مزخرف که 5 ماه حقوق به همسری ندادن شنیدن این جمله که تعویض تاچ و ال سی دی گوشی 400 تومان هزینه داره!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! واقعا سرسام آوره واقعا عذاب آوره که همسری خجالت زده باشه که جیبش خالیه در حالی که هر روز ساعت 6.5 صبح بیداره و تا آخروقت سرکارش جون میکنه نمیدونم حالم گرفته شد...و بدیش اینه که حتی یک کلمه هم نگفت چرا مراقب نبودی و همش میگه قضا بلا بوده خداجوووووووووووووووووووون میشه یه گشایشی تو مشکلات مالی ما بزاری...   همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

وزن شروع : 68.5 1.شنبه 95/08/22:1197  صبحانه:چای+شکلات+شکلات+چای =100 نهار:600 شام:500 حدود1200 2.یکشنبه 95/08/23:1197  صبحانه:250 نهار:350 شام:500 حدود 1200 3.دوشنبه 95/08/24:1417  صبحانه:نان150+پنیر50+گردو100+چای=300 میانوعده:نسکافه تلخ+سیب=100 نهار:نون+پنیر+شیره انگور=550 میانوعده:میوه+تخمه=250 شام:آش=250 زیاده روی کردم 4.سه شنبه 95/08/25:1197  صبحانه:نون و پنیر+عسل=250 میانوعده:چای +سیب=70 نهار:پلو+تن ماهی=650 شام:لبو+کنجدعسلی=300 مجموع 1270 بازم زیاده رویییییییی  5.چهارشنبه 95/08/26:1197  صبحانه:سنگک+پنیر+شیره انگور=350 نهار:عدسی+یه لقمه کتلت =450 شام:لبو+انار=300 ==== 1100 6.پنجشنبه 95/08/27:1317  صبحانه:350 میانوعده:نسکافه+قند=50 نهار:هویج پلو=500 میان وعده50 شام:میوه50+کتلت150+2واحد نون150=350 1300 7.جمعه 95/08/28:1197 صبحانه سنگک+پنیر+شیره+چای+گردو=650 نهاروشام:پلو+قیمه+سیب زمینی سرخ کرده=750 ==========1400 پی نوشت:  سلاااااااااااااام شنبههههههههههه اومدهههههههه بیدارشیددددددددددددد زندگی جاریه امروز سه شنبه دور کمرم اندازه زدم 80 بود قبلا 78 بود خداجونننننننن کمککککککککککک همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

دیروز به مناسبت رفتن مادرشوهر به کربلا آش پشت پا پختم جاتون خالییییییییییییییی آش رشته واقعا عالی شد تجربه اولم بود با کمک خواهری پختیم مواد و دستورشو مینویسم ایشالا برایه همسری هم بپزم برایه کارم و برایه بچه های آیندم میزان مواد و دستور تهیه: 1.لوبیا چیتی 2 لیوان 2.لوبیا قرمز 2 لیوان 3.لوبیا سفید 3 لیوان 4.نخود 2 لیوان (این4 قلم حبوبات رو باهم خیس کردم که بنظرم بهتر بود لوبیا قرمز رو تو زودپز میریختم چون خیلی دیر ، مغز پخت شد!) 5.عدس 4 لیوان (عدس رو جدا خیس کردم ) 6.  سبزی آش (5 دسته اسفناج+2 دسته تره+ 5 دسته جعفری+2 دسته گشنیز+یه دسته شوید) که در نهایت به چشمم کم اومد و یه بسته تقریبا نیم کیلویی سبزی تو فریزر داشتم هم بهش اضافه کردم. 7.کشک 2 عدد 8.رشته 2 کیلو خورد شده 9.پیاز دو کیلو بزرگ که نصفش پیازداغ با چند ق آرد و یه ق غ زردچوبه و کمی فلفل قرمز درست کردم و ریختم تو آش و نصف دیگش پیازداغ برایه تزئین تزئین 10.سیر 8 بوته که 4 تاشو خام میکس کردم و 4 بوته بعدی رو سرخ کردم برایه تزئین 11.نعناع خشک هم حدود یه شیشه یک کیلویی برایه تزئین تو روغن تفت دادم. طرز تهیه: اول نصف قابلمه رو آب ری همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

وزن شروع : 68.1 1.شنبه 95/08/29:1197  صبحانه:چای 2.یکشنبه 95/08/30:1197  صبحانه:350 نهار:600 شام:500 3.دوشنبه 95/09/01:1417  صبحانه:دو واحد نان 150+پنیر50+چای+قند20=220 میانوعده=بسکویت ترد+نسکافه+چای=100 نهار:خرما1+شیرینی+شکلات=320 شام:پلو1.5 کفگیر+مرغ+سالاد+ماست=650 بخاطر حضور خاله اه اه اه 4.سه شنبه 95/09/02:1197  صبحانه:دو واحد نان+دو ق غ کشک بادمجان+چای=350 میانوعده:نسکافه+بسکویت+شکلات=150 نهار=پلو+قیمه=600 شام:2واحدنان150+2ق کشک بادمجون100+شیرینی100+میوه100=450 اینا عوارض مهمونیه  5.چهارشنبه 95/09/03:1197  صبحانه:3 بسکویت ترد+شکلات+نسکافه نهار:آبگوشت شام:خدا بخیر کنه 6.پنجشنبه 95/09/04:1317  صبحانه تا ظهر:نسکافه+قند+آدامس+سیب=150 نهار: 7.جمعه 95/09/05:1197 صبحانه  پی نوشت: آخ جوننننننن یه ذره مونده بشم 68   سرماخوردم........سرماخوردگی خر استتتتتتتتتتتتتتتتتتتت جمعه که رفتیم مهمونی شب قبلش مهمونی روز قبلش مهمونییییییی امان از این همه مهمونی   همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

وزن شروع :

=====================================================

شنبه:950906: 1100کالری

 

یکشنبه:950907: 1100کالری

 

دوشنبه:950908: 1100کالری

سه شنبه:950909: 1300کالری

چهارشنبه:950910: 1100کالری

پنجشنبه:950911: 1100کالری

جمعه:950912: 1500کالری

===============================================

 

سلامممم

زندگی به کامتون ایشالا

وزن دقیق رو ظهر مینویسم چون سرماخوردم و حالم بده یادم رفت وزن کنم.

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...